瑜伽pose——英雄式
1.金剛坐姿，立直脊背，腰骶放鬆
2.吸氣，右手向上屈肘，輕貼后腦，呼氣，左手由下向上，兩手在背后交握
3.吸氣，舒展肩關節，轉頭看右側
4.保持呼吸3 ~ 5次
功效：緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時促進乳房健康。
處女座瑜珈(8.23-9.22)
處女座通常是健康達人，有許多是素食者，但是處女座的超完美主義卻可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病讓她們羞於啟齒，以至延誤治療。
1.側臥，一只手臂屈肘支撐地面
2.彎曲一側腿，腳趾尖點地
3.輕抬起另一側手，放在彎曲腿的膝關節上
4.眼睛注視手指，保持呼吸
功效：拉伸側腰，加強手臂的鍛煉，減少多余脂肪，放松精神。
天秤座瑜珈(9.23-10.22)
天秤座的人不喜歡爭執，所以容易贏得別人的好感，天生好客，擅長社交現行。腎，對于天秤座來說，是個敏感的器官，注意不要過多攝取蛋白質，同時多喝水，促進代謝。
1.站立,彎曲左膝,左腳掌抵住右大腿根部
2.吸氣,雙臂側平舉,保持脊背宗正
3.保持3 ~ 5次呼吸
功效：鍛煉平衡感，增強穩定性，雕塑腿部線條。
天蝎座瑜珈(10.23-11.21)
天蝎座的人外表冰冷內在熱情，富有好奇心，喜歡挑戰。一旦 迷于某項運動，就會練到腰背酸痛為止。生殖系統是蝎子們最容易發生問題的部位，要注意預防哦。
1、仰臥，雙手放在身體兩側
2、屈腿，腳後跟緊貼大腿後側
3、雙手移到頭的兩側，掌心貼地
4、吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起
功效：有益神經和內分泌系統，尤其是女性生殖系統。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔軟，有力地按摩腹部器官。
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