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何時洗澡、刷牙最科學?生活中的八個最佳時間

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報導,一生的健康是由每天中無數個小小細節積累起來的,比如刷牙、美容、散步,這些小事在什麼時候做,怎樣做才最科學呢?


1、最佳洗澡時間
晚上臨睡前,邊聽音樂邊泡一次溫水浴(水溫40℃-50℃),能鬆弛全身肌肉和關節,加快血液循環,讓你做個美夢。


2、最佳美容時間
晚上臨睡前使用護膚品效果最佳,能真正收到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效,因為在夜間12時至次日凌晨6時,皮膚的新陳代謝最為活躍。


3、最佳鍛煉時間
生理學家研究表明,傍晚鍛煉最為有益。他們認為,人的各種活動都受生物鐘影響,無論是體力發揮或身體的適應能力,均以下午或黃昏時分最佳,如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感,全身協調能力強,尤其是心律和血壓都較平穩,最適宜參加體育鍛煉;而在早上,運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯,對健康會構成威脅。


4、最佳散步時間
飯後45分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥;如過2小時後再散步20分鐘,則減肥效果尤佳。切勿飯後立即散步。


5、最佳睡眠時間
午睡最好從午後1時開始;晚上睡眠以10-11時上床為佳,因為深睡時間一般在夜裡12時至次日凌晨3時,這時人的體溫、呼吸、心臟及全身狀態都進入深睡眠狀態。


6、最佳刷牙時間
早、晚刷牙固然重要,但最佳時間是在每次進食後3分鐘之內。因為飯後3分鐘之內,口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。


7、最佳開窗時間
每天上午9-11時,下午2-4時,這兩個時間段氣溫高,且逆流現像已消失,大氣層底部的有害氣體也逐漸散去,所以以上兩個時間段開窗通氣效果最佳。


8、最佳吃水果時間
人們常以為飯後吃水果最佳,其實,飯前一小時吃水果最為有益。因為水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應​​,還有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此保護作用。此外,飲食之後馬上吃水果,所含果糧不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,易引起腹脹、腹瀉。


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