Rob Brezsny 羅伯本茲尼每週心靈指引12.7-12.13
參考太陽和上升星座
前言——譯者：幻覺
我的書《正念是執念的解藥》在亞馬遜和鮑威爾斯有售。以下節選自書中《秘密的正念治療》一章：
1、為你不是很喜歡的那部分自己宣布一個大赦，原諒這可憐的傢伙。拉著他（她）的手，帶他（她）出去吃飯、看電影。委婉地給他（她）一個機會，讓他（她）可以彌補過去做出的傻事。
然後大聲朗讀作家西奧多·魯賓寫下的這個宣言：“我必須學會愛我身上的傻子，那個感受太多、說的太多、太僥倖、有時勝利、經常失敗、缺少自控、會愛、會恨、會傷人、會受傷、會許諾、會不兌現、會笑、會哭的傻子。他在孤獨地保護著我，讓我反對那完全自控、專橫獨裁的我，因為後者會奪走我的人性和我身為人的活力，也奪走只有那傻傻的我才配得上的尊嚴。”
2、你可以付出的最好禮物是你自己從未得到過的禮物，付出這個禮物。
你可以給人類夥伴付出的最珍貴服務是你自己一直希望得到的服務，付出這種服務。
你曾經歷的創傷可以推動你幫助有類似創傷經歷的人，通過治愈自己來治愈人們。
3、這世上的每個人內在都有世界的病態，不管這個人多麼神聖、多麼善良。這種病態有很多為人所知的名字：神經症、陰影、邪惡、魔鬼。很多人試圖否認它存在於他們的內在，其他人則很容易承認它的力量，允許自己被它打敗和扭曲。
在美與真理實驗室，我們採用上述二者之間的態度。我們接受惡魔是我們的一部分，但帶著同情心和靈活的警惕陪它玩耍，我們的角色中一部分是有愛的父母，一部分是個戰士。
等我們堅定投身於探索正念的秘密後，你的陰影就想和你玩一些之前沒玩過的惡作劇。那你會怎麼回應？我們推薦用一種主動、溫柔、即興的態度。準備好迎接可能出現的一切。絕不要無憂無慮地過度寬容，但也絕不要完全嚴格陰暗的原教旨主義。
4、哲學家威廉·詹姆斯提出，如果我們的文明想挖去發動戰爭那根深蒂固的習慣，就必須創造一種精神上等同於戰爭的東西。他說，只去傳播和平的意義是不夠的，我們必須尋找其他途徑疏導我們的攻擊本能，那種可以模擬戰爭的效果的途徑，比如促進政治團結、建設公民道德。
占星也提供了一個補充觀點。我們每個人在心理上都有火星的戰士能量，不能簡單地壓抑這股能量，必須找到積極的表達方式疏導這種能量。你會如何進行這項工作？
5、心理學家詹姆斯·希爾曼在他的書《心的思想和世界的靈魂》中寫道：“邪惡問題主要源於心的麻木，心對於它面對的一切毫無反應，所以將原本五光十色的美好世界的方方面面都轉變成單調的、千篇一律的、完全一致的樣子。”
為了戰勝你內在這種邪惡，你會做些什麼？
6、克里希那穆提曾經寫道:“如果你愛一個問題，連問題都會像日落一般美好”，禪宗的名言則是：“障礙即路”。那對你來說，你最喜歡的讓你感覺到挫敗的謎題又是什麼？
恐懼幻想和真實直覺的不同
可以辨別你的恐懼幻想和真實直覺，知道它們是不一樣的，這是你可以擁有的一種最強大的心靈力量。所以我們來探索一下這到底是什麼意思：你要認識到，有時突然出現在想像中的可怕的、憎惡的畫面，與總是從內心最深處湧現的，可以供你採用的簡單、溫暖、清晰的方向完全不同。
但非常奇怪的是，很多人總是分不清它們。這些人還尤其容易相信，那些突然出現在心中的可怕的、剝奪力量的畫面是他們的直覺。
對於他們，如果發現想像中出現了一個可怕的未來可能性，就會擔心這是某些事情的預感，這些事情早晚要發生在生活裡。
比如，他們可能幻想自己會發生事故，或夢見自己失去心愛的人，或他們在電視上看見有些人大放厥詞，預測即將到來的、讓他們深受打擊的壞事，就把這種有害的未來畫面內化了，還認為它是自己的直覺。當這類畫面卡在想像力裡時，他們就被這些事情真會發生的恐懼感纏上了。
這種可怕的幻想全不是真正的直覺。我們真正的直覺不可能被恐懼催動，如果它可以推動我們的行動，也不是用讓我們害怕的方式。
真的不會。我們真正的直覺來自智慧的、有愛的生命核心。它在我們內在慢慢地、不斷地噴湧著，就像一個慢動作的溫泉。它帶著清晰的同情心告知我們一個人或一件事的客觀真相，它讓我們看見更大的大局畫面。
另一方面，恐懼幻想則是燒灼的、刺激的，讓我們感覺自己在崩潰。它消耗我們的能量，蒙蔽我們的判斷，給我們填滿強迫症般的衝動，讓我們猛地衝出去或藏起來或做些絕望的、狗血的事情。
我不會說真正的直覺永遠都平靜、中立，一定不是。但我會這麼說：伴隨真實直覺的情緒永遠不讓人覺得憎惡。它不會讓我們覺得高人一等，也不會讓我們充滿怨恨和驚懼。它不會剝奪我們的力量，也不會讓我們感覺無助。
真實直覺也會喚醒我們的憤怒，但它喚醒的是那種振奮人心的憤怒，引導我們採取清晰、有意義的行動，所以這是一種最終會讓我們鬆弛下來的憤怒。
真實直覺也可能讓我們看見艱難的真相，但它總是帶著建議來的，讓我們知道如何優美又勇敢地面對這艱難真相。真實直覺可能揭露即將發生的改變，迫使我們調整自己的行為，但它這麼做總是可以給我們力量。
讓我強調一下這個觀點：真實直覺也不會只揭露好事，不會說我們可以繼續用過去的方式生活，真實直覺肯定不是虛假樂觀的，但如果它警告我們環境改變了，告訴我們必須改變自己，它也會通過愛、平衡和清晰，不會通過恐懼。
還有一件事。就像我們的真實直覺不會嚇唬我們一樣，它也不會用我們多麼高人一等來奉承我們。其實，它可能經常溫和地告知我們應該改變一些態度。它婉轉又堅定地帶著我們認識到過去因為無知而遭遇的痛苦，讓我們知道自己應該清醒、應該變得更智慧。
真實直覺從我們靈魂的視角揭示我們的人生故事，而不出於小我的狂妄視角。在我看來，真實直覺就是我們每個人內在導師的聲音，它屬於我們身上的神性部分。所以真實直覺的聲音一定不會太大、太誇張，它是謙遜又優美的。
我邀請你思考這些，再加上你自己的認識。現在很適合將那些滲入你想像力的恐懼幻想清洗乾淨，這樣你就更容易聽清真實直覺的聲音。
順便告訴你，有個加速清理過程的辦法，就是先清理掉你從電視、網絡、媒體、電影和其他大眾傳媒中獲取的、又讓它們流入你想像中的恐怖和扭曲畫面。其實我更想邀請你遠離媒體一陣子，用上比平時更多的時間接觸自然。
總之，和我一起生活在這個美麗有趣星球上的可愛同伴們，請你開始看清恐懼幻想的真實嘴臉，加強你與真實直覺的關係。
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